Pokud máte zájem o užívání doplňků ze zeleného čaje , je zde pár věcí, které byste měli vzít na vědomí:
Výhody pro spalování tuků
Ve většině případů je GTE účinná jako tukový hořák prostřednictvím komplexního buněčného mechanismu zahrnujícího katechiny a kofein. Přidání kofeinu k silnému mixu katechinů zvyšuje vaši produkci noradrenalinu, čerpá vám dostatek důvěryhodnosti, aby si myslela, že můžete zapnout k boji s někým jako Jay Cutler ... a vyhrát.
Pouhá zmínka o "ztrátě tuku" by vás mohla přimět k házení peněz na vaší obrazovce, ale pojďme nejprve za "chytit". Potenciál GTE pro spalování tuků spočívá v oblasti 400-500 miligramů ECGC - nejaktivnějšího katechinu denně. To je asi 4-5 šálků silně vařeného čaje.
"Ve většině případů je GTE účinná jako tukový hořák prostřednictvím komplexního buněčného mechanismu zahrnujícího katechiny a kofein."
Zvláštní vráska je, že účinnost spalování tuku v zeleném čaji závisí na tom, že uživatel není silně odolný vůči kofeinu. Jinými slovy, pokud se obvykle vrátíte, řekněme, alespoň 3 šálky kofeinovaných nápojů denně, účinky zeleného čaje na spalování tuků by byly méně významné. S těmito věcmi si pamatujte na realistické očekávání snížení hmotnosti pomocí doplňků GTE.
Jak to přijmout
Abyste bezpečně začlenili doplňky GTE do svého režimu úbytku tělesné hmotnosti, zvážte pití velkého množství vody; kofein a některé přísady v doplňcích jsou diuretika. Tabletu můžete užívat s jídlem nebo bez jídla. Pokud však chcete maximalizovat účinnost GTE, měli byste zvážit doplnění s rybími oleji a quercetinem, ať už ve formě jídla nebo ve formě doplňku. Oba tyto živiny ukázaly, že mají synergické výhody a pomáhají zvýšit biologickou dostupnost zeleného čaje.
Výhody se liší u jednotlivců
Vzhledem k tradiční popularitě zeleného čaje stojí za zmínku, že každá osoba může zažít jinou reakci na pití zeleného čaje - podobně jako pití kávy. Existují někteří lidé, kteří prostě netolerují látky v zeleném čaji - ne z volby, myslím. Někteří lidé mohou po zákroku se zeleným čajem zaznamenat náhlou srdeční búšku, úzkost a jinou obecnou podivnost.
Pokud se setkáte s výše uvedenou obecnou zvláštností, měli byste nejdříve konzultovat svého lékaře před přijetím jakéhokoli druhu zvyku konzumace zeleného čaje.
Dávkování Pozor
Stejně jako v případě, co jíte nebo pijete, dávka činí lék nebo jed. Je snadné zapomenout, že zelený čaj (a tedy jeho doplňkový derivát) je povzbuzujícím prostředkem, takže můžete být v pokušení unést a vzít víc, než je považován za bezpečný. Bez ohledu na extrakt ze zeleného čaje nezapomeňte zkontrolovat dávkování a zdržet se užívání více než doporučení. Některé případové zprávy naznačují, že extrémně vysoká spotřeba GTE by mohla způsobit nevolnost a nepohodlí. Vždy doplňte moudře a poslouchejte své tělo.
Současně potřebujete pravidelně pijete nebo pravidelně dávkujte, abyste získali značné výhody.
Vědět, co máte
Extrakt ze zeleného čaje je obvykle izolovaná forma jednoho nebo více katechinů čaje, z nichž nejúčinnější je ECGC. Obecně platí, že každá složka uvedená jako "extrakt ze zeleného čaje" může obsahovat cokoliv mezi významným množstvím ECGC a pouhými čajovými listy ve formě kapslí. Většina GTE doplňků může mít přibližně 50% ECGC, ale pokud není specifikováno společností, neexistuje standardizované složení extraktu. Většina doplňků GTE může také obsahovat potlačení chuti k jídlu.
Při výběru extraktu ze zeleného čaje zkontrolujte etiketu, abyste zjistili, kolik miligramů katechinů obsahuje jedna pilulka.