Většina doplňků ve skutečnosti nefunguje, nebo přinejmenším nebylo prokázáno, že pracují.
Existují však některé výjimky.
Ve skutečnosti je několik doplňků tak účinných, že jsou srovnatelné s léky.
Zde jsou 4 přírodní doplňky zvyšující zdraví, které jsou stejně účinné jako léky (pokud ne více).
1. Berberine drasticky snižuje hladinu cukru v krvi a zlepšuje metabolismus zdraví
Berberin je bioaktivní látka, která je extrahována z některých rostlin.
To není dobře známo, ale může být jen jediným nejsilnějším doplněním na Zemi.
Berberine poskytuje všechny druhy zdravotních přínosů, ale je zvláště účinný při snižování hladiny cukru v krvi.
Předpokládá se, že sníží hladinu cukru v krvi prostřednictvím četných mechanismů, včetně snížení tvorby glukózy v játrech a zlepšení citlivosti na inzulín.
Studie ukázaly, že užívání berberinu může snížit hladinu cukru v krvi v podobném rozsahu jako populární diabetes metformin.
Ve studii se 116 pacienty s diabetem typu 2, berberin snížil hladinu cukru v krvi nalačno o 20% a HbA1c (ukazatel dlouhodobé hladiny cukru v krvi) o 12%.
Berberine je také velmi účinná při zlepšování dalších zdravotních ukazatelů. To vede k významnému snížení celkového a LDL cholesterolu a snižuje triglyceridy v krvi a hladiny krevního tlaku, což by mělo vést ke snížení rizika onemocnění srdce.
Ukázalo se také, že berberin má antibakteriální účinky a může být ochranný proti srdečnímu selhání, rakovině a Alzheimerově chorobě.
Mějte na paměti, že berberin je velmi silný doplněk se širokým rozsahem biologických účinků, proto ho používejte s opatrností.
Určitě konzultujte s lékařem, jestliže právě užíváte jiné léky.
2. Curcumin (od kurkuma) je silný protizánětlivý prostředek
Kurkuma je populární koření, které je známé díky tomu, že dává kari žlutou barvu.
Používá se v Indii již tisíce let jako léčivá bylina.
Kurkuma obsahuje silnou biologicky aktivní látku zvanou kurkumin, která byla v posledních letech důkladně studována.
Curcumin bojuje proti zánětu na molekulární úrovni blokováním zánětlivé signalizační molekuly NF-kB.
Je tak účinná, že v některých studiích příznivě porovnávala s protizánětlivými léky, aniž by se vyskytly závažné vedlejší účinky.
Bylo například prokázáno, že je velmi účinný při léčbě artritidy. Ve studii 45 pacientů s revmatoidní artritidou bylo 500 mg kurkuminu denně účinnější než protizánětlivý lék diclofenac.
Curcumin má také řadu dalších přínosů pro zdraví. Je to silný antioxidant, může zlepšit zdraví srdce a může pomoci předejít rakovině a Alzheimerově chorobě.
Podle jedné studie může kurkumin také pomoci bojovat proti depresi. V této studii u 60 depresivních pacientů byl kurkumin stejně účinný jako antidepresivní lék prozac.
Curcumin je špatně absorbován, takže je lepší získat doplněk, který obsahuje také piperin / bioperin, u kterého se prokázalo, že zvyšuje absorpci o 2000%.
3. Červená kvasnicová rýže obsahuje přírodní statin, který může snížit hladinu cholesterolu a pomáhá předcházet onemocněním srdce
Statinové léky patří k nejrozšířenějším lékům na světě.
Zabraňují tvorbě cholesterolu v játrech, což vede k výraznému snížení hladiny cholesterolu v krvi.
Je zajímavé, že extrakt typu fermentované rýže nazvaný červená kvasnicová rýže může mít podobné účinky.
Červená kvasnicová rýže obsahuje látku nazvanou monakolin K, která je identická s statinovým lékem Lovastatin.
Podle studie, která zkoumala 93 kontrolovaných studií, může červená kvasnicová rýže snížit celkový cholesterol o 34 mg / dL, LDL o 28 mg / dL, triglyceridy o 35 mg / dL a zvýšit HDL ("dobrý" cholesterol) o 6 mg / dL v průměru.
V masivní čínské studii s 5 000 pacienty s infarktem snížila červená kvasinková rýže riziko následných srdečních infarktů o 45% a snížilo riziko úmrtí během studie o 33%.
Množství účinné složky se může bohužel měnit až 100-násobně, v závislosti na tom, jakou značku červené rýže dostanete.
Neexistuje proto žádná záruka, že dostanete farmakologicky aktivní dávku a nemusí to fungovat stejně dobře, jako tomu bylo ve studiích.
Mějte na paměti, že ačkoli "přirozená", červená kvasnicová rýže funguje stejně jako statinová léčiva a může mít podobné vedlejší účinky.
Rozhodně NEPOUŽÍVEJTE tento přípravek, aniž byste se nejprve obrátil na svého lékaře.
4. Cesnak může způsobit významné snížení krevního tlaku
Česnek je pravděpodobně jedna z nejchutnějších ingrediencí na světě.
To bylo používáno jako léčivá rostlina po velmi dlouhou dobu, včetně Řeků a Římanů.
Hlavní účinky česneku jsou zprostředkovány jeho účinnou látkou allicin, která je velmi přínosná pro zdraví srdce.
Studie ukázaly, že česnek může v průměru snížit celkový a LDL cholesterol asi o 10-15%.
Ještě důležitější je, že může výrazně snížit krevní tlak, což je hlavní rizikový faktor pro infarkt, mrtvice, onemocnění ledvin a časnou smrt.
U lidí s vysokým krevním tlakem může snížit snížený systolický krevní tlak o 8,4 mmHg a diastolický krevní tlak o 7,3 mmHg v průměru.
V jedné studii 210 osob s vysokým krevním tlakem byl extrakt z česneku ve stáří ještě účinnější než atenolol, který snižuje krevní tlak.
Česnek se také zdá být účinný při posilování imunitních funkcí a při boji proti běžnému nachlazení, nejběžnější infekční nemoci na světě.
V jedné studii snížil počet nachlazení o 63% a zkrátil dobu studených symptomů o 70%, nebo z průměru 5 dnů na průměr 1,5 dne.